瑜伽兴趣小组活动.奖励方案

瑜伽兴趣小组活动、评优方案

为了丰富学校老师的课余文化生活,营造健康的企业文化氛围,突出校园的亮点,现筹建瑜伽兴趣小组,具体活动、奖励方案如下:

一、活动时间:

每周二、周四中午12:00—13:00为兴趣小组活动时间。

二、活动地点:

实训室一楼

三、活动负责人及成员(25人):

四、活动用品:

瑜伽垫(40元/张/人)、瑜伽服(自备,可用宽松衣服)

五、活动要求:

(1)各成员必须按活动课表安排,提前换好衣服,准时到达活动地点。成员因事不能上课者应提前跟教师请假,教师因事不能任课者应提前一天通知成员。

(2)每次活动要有目标、有记载;活动结束要有总结或成果。

六、评优办法:活动将评选出三名“优秀瑜伽学员”和一名“优秀瑜伽教师”,具体评选方法如下:

1、“优秀瑜伽教师”评选要求:

(1)遵守上课时间,不迟到不早退,严格要求学生遵守课堂纪律。认真填写《学员情况一览表》,将每堂课各学员的出勤、课堂表现及学习任务完成度记录并予以评分。

(2)明确上课目的,根据学员实际情况合理挑选授课内容,每月初制定《授课课程表》,规定每节课的教学目的,并要按要求完成教学任务。

(3)不随意调课和取消课程。如遇特殊情况必须调课或取消课程

时,应按提前一天通知学员,所缺课程事后应按时补上。

(4)活跃课堂氛围,突出上课重点,做到讲有重点,练有目的,精讲多练。

(5)上课满意度达到90%以上,同时如果能培养一名瑜伽教师为佳。

2、“优秀瑜伽学员”评选要求:

(1)严格遵守上课时间,无缺勤、无迟到的记录。

(2)能按质按量完成任课老师布置的课堂任务,课后自觉加强复习。

(3)任课老师评分排名在前五名之内,由学员投票评选得出。

3、奖励措施:

(1)学校将授予“优秀瑜伽教师”和“优秀瑜伽学员”称号,并发给荣誉证书和奖品。奖金标准:“优秀瑜伽教师为300元实物,“优秀瑜伽学员”为100元/人实物。

七、费用预算:1600元

瑜珈垫: 25张*40元=1000元

奖品核算 = 600元

练习瑜伽注意事项:

1.练习前十分钟进入练习场地,练习时保持空腹,之前半小时不要喝水;练习半小时后方可进食。

2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作;

3.以赤脚为好,穿着宽松、舒适、棉质最好。以便身体能自由活动;如果感觉太凉可以选择穿一双保暖袜。

4.如果在保持某一姿势时,感到体力不支或发生痉挛,应立即收功,加以按摩;

5.做练习时,睁着眼闭着眼都可以,把注意力集中在体内所产生的感觉上;

6.可能的话,排除大小便,减轻负担;

7.量力而行,不可逞强,动作缓慢,不可骤然用力,不要刻意追求"标准"。当你伸展到自己能承受的最大程度时,就是做正确了。暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。

8.练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松。

备注:因为大家是以兴趣为主,都没有基础,所以我们练习的时候是以循序渐进的原则进行练习。大家先要锻炼好自己的韧带后,我们才能逐渐加大难度。


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