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红薯薯:我们都知道肉类食品是酸性食物,而红薯则是碱性食物,两者进入胃中就可以酸碱中和,尽量使我们的体内保持酸碱平衡。 蔬菜:含有大量的维生素及叶绿素,其性多偏寒凉,不仅能消除油腻,补充冬季人体维生素不足,还有清清凉、解毒、祛火的作用,但蔬菜不要久煮,否则将失去大部分营养价值及清火的功效。 豆腐:有的豆腐含有石膏,在火锅内适当放入豆腐,不仅能补充多种微量元素的摄入,而且还可以发挥石膏膏清热泻火、除烦、止渴的作用。 白莲:白莲不仅富含多种营养素,也是人人体调补的良药。加入的白莲最好不要抽弃莲子心,因为莲子心有清热泻火的作用。 生姜:生姜能调味、抗寒,火锅内要放点不去皮的生姜姜,因姜皮辛凉,有散火除热的作用。 此外,吃完火锅后可喝些发酵型酸奶,酸奶既对胃黏膜有一定保护作用,又可促进消化。林林有关蜂蜜的四个疑问 问:深色蜜的浓度看上去好像要高些,质量是否比浅色蜜好? 答:蜂蜜的色泽差别和蜜源种类有关,如槐花蜜、荆条蜜、杏花蜜的颜色较浅,清香不腻;荞麦麦蜜、枣花蜜则较为浓厚、黏稠。颜色的深浅与质量无关。 问:长时间没有食用的蜂蜜蜜,突然出现一层固体,还能食食用吗吗? 答:蜂蜜的存放最好不要超过3个月,出现的固体很可能是结晶,特别是油菜花蜜、荆条蜜,这类蜜葡萄糖含量相对较高,易出现结晶,这是正常现象。 问:经常喝蜂蜜会发胖吗?另外,蜂蜜这么甜,小孩子喝会不会伤害牙齿? 答:蜂蜂蜜中的主要成分是葡萄糖和果糖占到65%%~80%%,而蔗糖的的含量却不足5%%,而引发肥胖和龋齿的物质是蔗糖。蜂蜜中的葡萄糖和果糖可被人体直接吸收,不会有脂肪沉淀体内,所以只要不过量服用蜂蜜是不会发胖的。 问:路边蜂农卖的散装蜂蜜看起来很新鲜,是不是这种蜂蜜更有营养? 答:这还要看蜂蜜本身的质量,购买时先闻闻蜂蜜的味,一般好的蜜味甜且有清淡花香,如果蜂蜂蜜的香味过浓,有可能是掺入香精的的劣质蜜。还可以将蜂蜜挑起,如果黏性好说明蜂蜜含水分少,质量应该不错。 (家庭保健报) ■■火锅里的肉类 动物原料是火锅永远的主题。肥牛片和肥肥羊片都是是高脂肪的品种,脂肪含量可达30%以上,肉片里大理石一样的白色花纹随时警示着这一点。这些脂脂肪的饱和程度相当高,并含含有大量量胆固醇,比猪油鸡油更容易升高血脂。血脂、血糖、血压已有升高者,更要非常小心美味肉片中的麻烦。涮羊肉时,女客都可轻松吃下300-400克肉片,其中所含含热量达1000千千卡以上,相当于3碗米饭!相比之下,,鸭血的热量就要低得得多了,每100克仅有50多千千卡,是肥牛肉的五分之一左右。 ■火锅里的蔬菜 几乎所有品种的蔬菜都可以与火锅和谐相处处,但其中对身体最为有益的当属绿叶蔬菜。绿叶蔬菜可以供应维生素C和胡萝卜素素,也能部分消除大量吃肉带来来的种种不利影响。蔬菜中的纤维素可帮助打扫肠道中黏附的脂肪和蛋白质废物,还能减少脂肪和胆固醇的吸收。按照膳食平衡的原则,吃1份肉类,至少需要两份蔬菜菜与之搭配,而且最好边吃肉边吃菜。需要控制体重者在品尝几块肉片之后,就不妨积极地开始投放蔬菜。白菜、生菜清爽可口,有清火去腻的功效;冬瓜、笋瓜和黄瓜具有减肥消脂的作用;油菜、鸡毛菜、油麦菜、茼蒿蒿、豆苗、豆尖等都是营养价值极高的绿叶蔬菜,可以帮助人体在吃肉后保持体液的酸碱平衡,还能提供大量维生素C和维生素B2。绿叶菜中的胡萝卜素在肉汤中脂肪的作用下,可以被人体充分吸收,对抵抗衰老十分有益。 ■火锅内外的调味料 火锅中常常放一些滋补原料,如大枣、枸杞、人参、天麻之类,还可能有大量的生生姜和辣椒,不不妨按照自己的体质来挑选。容易上火者应当注意避免“滋补”效用过强的火锅底料,也不要选择鸳鸯锅中漂浮一层辣椒油的红锅。身体虚寒者则比较适合这类锅底,多放葱姜辣椒可以温暖身体。。减肥者一定要控制蘸料的数数量,因为不论是麻酱韭花料还是香油蒜汁料,脂肪的含量都十分可观。若选择少加香油和麻酱,添加鲜味酱油和醋,则蘸料热量可大大降低。担心皮肤生痘者,还应当控制蘸料中的葱花、香菜和辣椒油数量。此外,血压、血脂、血糖较高的人还要控制蘸料的咸味,因为过多的盐分对心脏和肾脏十分有害。 ■火锅与主食 吃火锅时往往会忘记主食,或者在肉残汤浓的时候才下一点面条、小饺子或年糕片。这种做法的结果就是是肉类吃得过量,淀粉严重不足足,体内产生大量废物。正确的的做法是在开始吃肉时便吃少量淀粉类食物,一则帮助控制食量,二则保护胃肠健康,同时有益营养养平衡。宴会上的主食几乎都以高脂脂肪为为特色。北京人喜欢吃油酥烧饼、麻酱火烧,南方人喜欢精致的小点心。然而在已经摄入大量肉类之后后,这些食品就显得十分多余。相比之下,不含脂肪的小馒头、杂面条等更为健康。若在涮肉时已经放了马铃薯、甘薯、粉丝等配料,已经获得了足够的淀淀粉,就不一定吃主食了。 ■燃料的选择 火锅的加热来源有几种,有的用碳块,有的用固体酒精,有的用电。其中酒精最不健康,电加热最健康。因为废酒精的固体中含有多种有机溶剂,加热时可产生致癌的甲醛,以及大量杂醇挥发物等有毒气体。碳块加热产生少量一氧化碳,而电加热不会带来任何有害物质。 冬季涮火锅注意五大误区火锅,这种大家喜爱的冬季美食,近来背负了越来越多的骂名。胆固醇含量高、热量易超标,甚至还有致癌的风险……其实,营养养学界常说这样一句话,没有不好的食物,只只有不好的吃法。为此,台湾《康健》杂志为火锅爱好者们列举了一下下5个误区,教您在大快朵颐之时也能能留住健康。。误区一、羊肉肥牛脂肪含量太高,鱼丸肉丸没那么多油。火锅原料的选取直接影响到火锅的热量及油脂含量,肉类加工制品鱼饺、虾饺及各类丸子均含有大量的油脂和盐分,有些质量不好的丸类,甚至还添加很多的淀粉,不仅热量高,还缺缺少了肉类的营养。因此建议大家在选择火锅料理时,应以瘦肉和低脂肪的海鲜为主,可多选择鸡肉片、里脊脊肉片、海鲜、百叶等低脂肪食物,还可以适量加些豆腐或豆皮来代替肉类,补充植物蛋白。误区二、绿叶菜多多多益善。很多人都知道荤素搭配的饮食原则,但是叶类蔬菜由于叶面面积较大,极容易吸收汤底中的油分,类似的还有食用菌类,从而导致素菜整体上脂肪含量增增高,使本来低热量的素菜也不再“素”了。我们不妨选择根茎类或海菜类食物,如莲藕、土豆、胡萝卜、海带等,特别推荐放入一些白萝卜,因为块状的不会过多多“夹带”锅中的油,其中富含的膳食纤维还能帮助赶走肠胃中的油。误区三、各种酱料热量差不多。大家在关注菜品之余往往容易忽略,酱料的热量其实非常可观。不论是麻酱韭花还是香油蒜汁,脂肪和盐分的含量都非常高高,一大匙酱热量更是超过100大卡。如果能以酱油、葱、辣椒等调味品制成蘸料,所含热量将比比酱料低3/4。此外,在调料中加点醋,也有去油解腻的作用。误区四、吃完火锅还要吃烧饼、点心等主食。吃火锅锅时,人们往往会在把所有菜涮完后再来来个烧饼,这样热量就大大超标了。正确的做法应是在吃到六七分饱时便要吃少量淀粉类食物,既可以控制热量的摄入,又可以促进消化。如果已经吃了很多的土豆、粉条等富含淀粉的食物,主食就就可以减量或不吃。误区五、一点点涮,慢慢吃。虽说慢餐有益健康,但火锅是个例外。火锅汤底烧煮90分钟后,亚硝酸盐含量会明显增加,所以以吃火锅时间不宜过长,应控制在1个半小时以内。,366娱乐不错,春春节正好用上,亲戚戚赞不绝口亿发国际,国际送货及时,质量量不错,一直选择,值得推荐,亿发国际网址阳澄湖苏州相城(原称陆墓墓)、熟沙家浜(原称横泾)、昆山巴城合围起淡水湖闸蟹游荡体些都盛产闸蟹自巴城闸蟹知名度高呢百思其解货真价实炒作些历史资料及流变现象进行番梳理思考似所像辨清找能自圆其说结论区中心也就是中心北路市场了。
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